专家称，柠檬中含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，是美容美白圣品。如果用柠檬冲水喝的话还能够防止钙离子凝固，能够预防高血压等疾病。对于电脑一族，常喝柠檬水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。但是要注意：一定不能空腹喝柠檬水，在制作过程中柠檬要去籽，不然会很苦。胃不是很好的话，建议不要喝，因为酸的东西对胃是有刺激的。

      香蕉大家都知道，具有通肠、滋润肌肤、降血压、缓解抑郁情绪等功效，而牛奶也是美白养颜的圣品，牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，有洁肤、柔肤及美白作用。两者混合的香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素，可以有效美白皮肤。

      餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命c的大宝库，也是美白的健康食品。vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。那些保持着曼妙体形的模特对食用西红柿有着特殊的偏爱，因为它营养丰富并且低热量，能够用来呵护你的秀发和面部肌肤，酸性的汁液还可以帮助你平衡皮肤的PH值。

      相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。

      这个是很多爱美女士睡前必喝的，人体皮肤75%都靠胶原蛋白支撑，补充胶原蛋白可以淡斑祛痘印美白收毛孔，好处非常多。但是常规的食物例如猪蹄鸡爪等都是大分子胶原蛋白，无法被人体有效吸收，所以建议大家选择市面上比较安全的胶原蛋白肽饮品，原料来自深海鱼的那种，可以确保不被污染，同时能够从源头修复衰老肌肤，让皮肤白嫩有弹性。

      最后提醒大家，想要皮肤好，除了护肤+饮食调理，运动也是一定要的，在家练形体以及瑜伽，每天45分钟足够了，不用去什么剧烈运动剧烈健身，适当健身就好，特别是在中午该休息的时候就休息，别跑去暴晒，女人身体是需要靠养的，身体不好就会阴虚火旺，虚不受补，还谈什么变白？什么脸色红润？这些都是有道理有依据的，所以多运动，多调养着自己的身体，愿你们60多岁也能拥有好皮肤。