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护肤技巧

经常熬夜皮肤差,7个妙招拯救你的皮肤

来源:珍妮肤      日期:2018-10-17

      现在无论是因为工作还是娱乐,熬夜的人群越来越多。熬夜会导致内分泌失调,抵抗力下降还会使皮肤变得干燥粗糙,给身体带来诸多不良坏处,但是这个压力时代,有时又必须熬夜,人可以不吃饭,少不了偶尔熬夜,“夜猫子”一族,熬夜之后要如何保养皮肤呢?


熬夜


一、熬夜主要对皮肤有哪些危害?

1、黑眼圈
      熬夜族最常见的就是黑眼圈了,当睡眠不足时,眼睑不能得到充分的休息时,下眼睑的血流量长时间增加,就会造成眼圈皮下组织静脉血管携氧量降低,从而滞留下黝黑的阴影,就是人们常叫的“黑眼圈”。
2、毛孔粗大

      熬夜时,神经处于紧张的状态,此时的皮脂腺分泌会变得异常旺盛,皮肤出油量增加,加上代谢不良引起囤积,肌肤很疲累失去支撑的弹力,毛孔也就愈来愈粗大。
3、皮肤受损

      长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
4、肌肤暗淡、发黄

      熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其是频繁的熬夜之后,肌肤自然暗淡、发黄,缺乏生动的光彩,并加速衰老的进程。
5、皮肤粗糙

      如果睡眠不稳定,或者是熬夜的话,皮肤的维系血管就得不到足够的血液供给 , 皮肤细胞的新陈代谢就会因为缺乏营养而受到阻碍 , 从而导致皮肤的衰老 , 令皮肤变得更加粗糙。
6、肌肤爱出油

      由于经常熬夜 , 睡眠不足 , 就会导致肌肤的新陈代谢出现紊乱 , 油脂分泌也会变得格外异常 , 这样过多的油脂就会呈现在皮肤表面 , 而且如果不及时清理的话 , 会越来越难以清洗。经常如此的话 , 会导致皮肤总是油腻腻的 , 而且洗过了之后 , 还是会出油。连带着的皮肤问题就是 , 导致肌肤毛孔变得粗大 , 很容易滋长痘痘和粉刺。
 
二、经常熬夜要怎么保养皮肤?
1、不管熬夜多晚,晚上皮肤一定要提前清洗,卸好妆,提前卸妆洗脸可以减少皮肤的负担,让脸上肌肤提前放松。
2、熬夜最大的受害者就是眼睛了,眼睛肌肤是人体最脆弱的部分,眼睛的呵护非常重要,熬夜前,做一次眼部的保湿护理,预防皱纹出现。熬夜后,应立刻洗脸,洗去脸上吸附的灰尘,然后记得敷面膜,保养下,擦上精华成分的眼霜,接着敷以去除细纹、眼袋、黑眼圈为主的眼膜,剩下的就是赶紧补充睡眠吧。
3、脸部因为长时间不运动,容易腻积水,所以需要定时的给脸部做做按摩,以免集聚过量的水分而出现脸部浮肿和眼部浮肿。
4、熬夜的时候不要吃高热量的食物,例如方便面和肯德基之类的。高热量的食物会刺激皮肤油脂的分泌,还容易发胖。不要吃甜食,甜食能使人兴奋,导致肥胖,最好食用比较清淡的食物作为夜宵。
5、熬夜内分泌失调会使皮肤暗沉、干燥,这时候不放补充维生素C,或者胶原蛋白,例如苹果、橙子之类的。
6、就算熬夜夜不要忘记了补水,经过一晚上的熬夜皮肤水分流失的差不多了,睡前不妨敷个面膜补充水分吧。
7、在熬夜之前准备好充足的午睡,如果晚上不得不熬夜的话,那么中午的时候就要午睡,为晚上养足睡眠。
 
TIPS:一天中睡眠最佳时间是晚上10点到凌晨6点,如无必要尽量少熬夜。

      需要加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可以吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

      需要加强锻炼身体,可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。


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